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Selen ist etwas 🤔 worüber die wenigsten reden 😶‍🌫️ dabei es ist etwas essenzielles oder unentbehrlich für unseren Körper und kann sogar Schwermetalle ausleiten 💉
Selen ist antioxidativ und kann Schwermetalle wie Blei, Cadmium und Quecksilber aus dem Körper ausleiten, was wiederum sich positiv auf Nervenzentrallsystem auswirkt. Selen ist auch ein Baustein von Serotonin, das Glückshormon. Aber man darf auch nicht zu viel Selen konsumieren wie alles andere auch. Paranüsse haben mit abstand am meisten Selen. Danach kommen Linsen, Haferflocken, Haselnuss, Reis, Champignons…Man sollte also täglich etwa 4 Paranüsse essen 🌰 um den Selenbedarf zu decken. Je nach Anbaugebiete haben die Paranüsse unterschiedlichen Selengehalt. Aber wenn man ausgeglichen von anderen Sachen genug isst 🥣 dann reicht das auch 🤔

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Selenium is something 🤔 that few people talk about 👻 but it is something essential or indispensable for our body and can even eliminate heavy metals 💉
Selenium is antioxidant and can remove heavy metals such as lead, cadmium and mercury from the body, which in turn has a positive effect on the central nervous system. Selenium is also a building block of serotonin, the happiness hormone. But you shouldn’t consume too much selenium like anything else. Brazil nuts have by far the most selenium. Then come lentils, oatmeal, hazelnuts, rice, mushrooms… So you should eat about 4 Brazil nuts a day 🌰 to cover your selenium requirement. Depending on the growing area, the Brazil nuts have different selenium contents. But if you eat enough of other things in a balanced way 🥣 then that’s enough too 🤔


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